trening dla 14

[...] do lektury i dyskusji - tylko prosze na Ty zwracaj sie do mnie bo mi glupio ;) Ja tu sie staram sztucznie odmladzac :) Zaplanowalem dzis sobie bardzo aktywny dzien z trzema treningami, jest to test ktory zalecono mi w klubie Tri majacy za zadanie sprawdzenie, czy gotow jestem na zintegrowany trening raz w tygodniu ( pelna zakladke typu 45km [...]

[...] i Bratem ciotecznym na Fiwe , jakiegoś mega wrażenia na mnie targi nie zrobiły , dla śmiechu zrobiłem sobie jedynie fotkę z Parisem Platynovem XDD , później polecieliśmy na trening i na steaka :) Trening : 1. MC 5x5 tutaj 3 pierwsze serie zrobiłem 160x5 i juz ledwo a czwarta seria klapa totalna i nie poszło :( , i potem na koniec back off 80% [...]

[...] i Bratem ciotecznym na Fiwe , jakiegoś mega wrażenia na mnie targi nie zrobiły , dla śmiechu zrobiłem sobie jedynie fotkę z Parisem Platynovem XDD , później polecieliśmy na trening i na steaka :) Trening : 1. MC 5x5 tutaj 3 pierwsze serie zrobiłem 160x5 i juz ledwo a czwarta seria klapa totalna i nie poszło :( , i potem na koniec back off 80% [...]

[...] Chela-CHROM Olimp 17:50 - 2 caps. Thermo Stim Olimp 19:10 - 9g BCAA Xtra ActivLab 23:20 - 4 caps. FILOMAG B6 Filofarm 23:20 - 1 caps. Chela-CYNK Olimp # SIŁOWNIA: Dzień bez treningu na siłowni. # MIĘŚNIE BRZUCHA: Plan str. 13, p. 3. Trening nr 11/20, P2T5. 1. Biodra w górę 17 (powt.) 2. Spinanie odwrotne 17 3. Skośne unoszenie tułowia do [...]

11.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 110/80/159 1811kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-11 +pokrzywa,cynk, b6, selen, kawa, wiesioł, melisa -------- 12.06 TRENING: Dzień3. 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów [...]

[...] 25,5/28 Różnica od ostatniego pomiaru: -0,5/+0,5 Zatrzymało się, ale też nie wzrasta... więc odczytuję to jako dobry znak. Myślę również, że ten tydzień - wreszcie 3X trening siłowy z aerobami tak jak należy również przyczyni się do poprawy jakość. Ja czuję, że jakość ciała na plus, ale przyznam że liczę bardzo, że spadnie jeszcze coś z [...]

[...] #B. KWOKA, ja już pisałam z tarczą lub na tarczy, inaczej się tutaj nie pokazuję, proszę się o mnie nie martwić. ;-] Madzianna, juz bylam taka z siebie dumna po skonczonym treningu nr1 Normalnie jak prawdziwy kulturysta a tu takie zderzenie z rzeczywistoscia u mnie to chyba też zbytnia pewność siebie. UPS! ;-] dobrze Ci ze masz Viki ktora Cie [...]

[...] mi się wbijać od nowa%-), więc tylko modyfikuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dabfd21b6d4004a101bf634f1e8097.png ________________________________________________________________ trening -power walking: wytrzymałam tylko 11 minut. Wyszło 900m marszu pod góre - starałam się maksymalnie spinać poślady i robić długie kroki - zmęczyło mnie to okrutnie. [...]

[...] kuskusem itp). Miałam fazę na owoce, ale mimo ilości przekraczających lejdisowe zasady, zawsze mieściły się w misce. Teraz już trzymam się zasady, że tylko do śniadania i po treningu.. Nie byłam święta. Były wyjazdowe weekendy pod namiot bez lodówki i dieta "Polak na wakacjach", był alkohol. Były dni w weekend, gdzie nie liczyłam, bo szłam do [...]

WTOREK Tydzień nr3 ---trening nr2 ---ETAP ROZWIJAJĄCY Rozgrzewka ogólna + z gumami Rozgrzewka do WL Z ZAŁOŻONYMI GUMAMI OPOROWYMI ,fioletowa i czerwona na stronę 2-wa chwyty ---2 x 14 x 20 ,2 x 12 x 35 ,2 x 10 x 50 ,2 x 10 x 60 SERIE DOCELOWE UCHWYT NEUTRALNY ---6 x 6 x 85 -----po wczorajszym treningu we Wrocławiu dzisiaj w tym ćwiczeniu moc :) [...]

[...] będę miała dowód,żeby nie jeść tuńczyków Ogólnie barki nadal czuję zwłaszcza jak łapki podnoszę no i te łydy nie wiem od czego Ale już dzisiaj...już za kilka godzin...trening...a na nim... SIADY i CIĄGI wiem wiem...jestem normalna inaczej POZDRAWIAM a tak na marginesie...jak Wam się podoba mój nowy avatarek? Zmieniony przez - vena84 w [...]

[...] "dodatek" Cell Pump. Spodziewalem sie po tym produkcie troszke wiece, ale o tym w podsumowaniu supli. Test trwal okolo 40dni, przy czym zrobiomnych zostalo 20 treningow. Tutaj zastrzezen nie mam, wszystko zostalo wykonane prajktycznie wg zalecen i przypuszczen. (bodajze jeden trening sie nie odbyl). takze trening oceniam na 90%. Co [...]

[...] TLUSZCZOWA ------------------------------------------------------------ 6 razy w tygodniu ćwiczę na stepperze (30 minut rano przed śniadaniem i 30 minut popołudniu lub po treningu w sumie godzinę dziennie) wolną robię sobie niedziele ;-))). PO CO, AZ TYLE ? !!! Po co. Wydawało mi się że aby spalić tłuszcz troche trzeba się namęczyć. Na [...]

90 dzień ( nie długo styknie 100 systematycznego treningu bez przerwy. Co jest dla mnie bez wątpienia rekordem ) Witam Dziś niedziela w sumie dzień z dupy bo praktycznie dużo nauki a ja dopiero połowę zrobiłem.Micha myślę że trzymana przyzwoicie w dzisiejszym dniu. Po kościele idę jednak walnąć sobie rundkę z biegania i myślę że 4,5km stuknie [...]

trzeba dodac ten link do opisu i polowa tematow z dzialu trening z glowy jest tutaj praktycznie wszystko dla poczatkujacych. Nie trzeba bedzie podawac 10 linkow zeby wyjasnic 1 sprawe tylko 1 a konkretny EDIT: SOGi juz chyba wszedzie dalem to jak znajde jakis dzial gdzie nie dalem to dam Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-04 14:27:51

[...] olej kokosowy 2. makaron pełnoz., łosoś, warzywa 3. makaron pełnoz., łosoś, warzywa 4. shake: kefir, truskawki, wpc, chia, owsiane Suplementy: Euthyrox, multilac Po treningu: 10g wpc, maliny Brakuje mi trochę stymulacji odcinka lędźwiowego. Dołożę w którymś z treningów coś na tę partię. Raczej nie w C bo za długo by było.Zauważyłam że [...]

[...] 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening Glutam., Kreat., pos. potren. - problem czasowy. 2003-08-15 19:53:14 Suplementacja KREATIN POWER & PRTEIN 80??!?!! 2003-08-14 [...]

Kopia z dziennika: 27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak [...]

Dzień 53/62 Trening 37 min biegania - z bolesnością i ściągnięciem o wiele lepiej, ale jeszcze było czuć to bieg z cyklu "nogi rządzą tempem", a nawet dobrze leciały:-P 1,5 h jogi i rozciągania Miska suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran warzywa: kapusta kiszone, cebula, kalafior BTW 120/80/180 [...]

[...] jest naprawde bardzo "lekki" i przyjemny , ja np. aerobów nie mam za bardzo jak i kiedy robic - robię tylko po siłce i to naprawdę w zupełności wystarcza. A trening siłowy nie tylko pomoże zgubić kg ale i ogólnie wzmocni Twój organizm - mnie np. bardzo pomógł na bóle pleców - plecki wzmocnione = zero bólu To miłej [...]